Méthode Bates

Nina Hutchings, enseignante de la Méthode Bates

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La vue et l’informatique

La souffrance des yeux rivés sur un écran, comment la prévenir et la soulager grâce à la Méthode Bates

Nous passons de plus en plus de temps devant un écran. Au travail et à la maison, dans les magasins et pendant les trajets, toutes sortes d’images virtuelles et textes en mouvement nous sollicitent. Les activités devant un écran sont sédentaires et conduisent à passer de nombreuses heures à regarder toujours à la même distance. La mobilité naturelle oculaire est alors réduite, ce qui entraîne la fatigue oculaire et la baisse de la vue.
Pour certains, surtout dans le milieu professionnel, mais aussi chez les amateurs du surf sur internet et ceux qui aiment jouer sur écran, ces conditions peuvent devenir pénibles. L’immobilité prolongée, une concentration sans relâche et une vigilance accrue à cause d’une pression (obligation d’être rapide, rentable, mais aussi plaisir et fascination) on se trouve vite en état de stress avec un effet direct sur la vue.
Plusieurs troubles résultent de l’immobilité : des tensions au cou et aux épaules, des maux de tête ou des migraines, des douleurs du dos, la sensation des yeux qui brûlent ou qui piquent, les yeux rouges, de la fatigue  oculaire, la vue qui se brouille ou même qui baisse.  En dactylographie, les mouvements répétitifs des mains et la position des bras peuvent contribuer aux troubles musculosquelettiques (TMS), provoquer des tendinites du coude, des troubles du canal carpien, des mauvaises habitudes de posture, une fatigue généralisée, des difficultés de concentration avec, en corollaire, de moindres performances professionnelles.
Quand les tensions s’installent dans une partie du corps, l’effet s’étend rapidement à d’autres parties. Lorsque les tensions s’installent dans le cou ou les épaules, elles s’étendent, par la chaîne musculaire, jusqu’aux yeux. Or, la musculature des yeux est connectée indirectement aux muscles sous-occipitaux eux-mêmes connectés à la musculature dorsale par la chaîne musculaire postérieure. Ce sont les chaînes myofasciales des muscles qui transmettent effort et tension dans tout le corps, créant des modèles posturaux globaux.
Une ligne très fine sépare la concentration « avec attention » de la concentration « avec tension ».
Afin d’éviter les troubles visuels, la fatigue oculaire et la baisse de la vue, il convient de prendre soin des yeux en apprenant à utiliser les outils simples de la Méthode Bates que l’on peut intégrer dans ses activités tout le long de la journée.

L’ordinateur  et son écran :  L’outil de travail incontournable. Les problèmes causés par les écrans …

 

  • L’effort du maintien des yeux fixés sur une même distance pendant de longues périodes de temps.
  • Le maintien de la posture assise.
  • La parution des postures aberrantes.
  • Le stress et la pression des délais et cadences de travail.
  • L’effet hypnotique des divers loisirs qui nécessitent un écran (TV, ordinateur, jeux vidéos, Game boy,  téléphones portables…)
  • Quelles conséquences?
  • Pour votre travail :

  • augmentation du nombre d’erreurs
  • moindres performances générales
  • moindre concentration
  • état de stress qui affecte directement la vision
  • Pour votre corps :
  • fatigue oculaire et des tensions dans les yeux
  • vue brouillée
  • douleurs dans les yeux, le cou, les épaules
  • Pour votre corps :

  • La formation à l’éducation de la vision
  • Apprendre à organiser le travail informatique afin de prévenir la fatigue oculaire et posturale.
  • Apprendre à gérer le stress visuel.
  • Apprendre ce dont les yeux ont besoin pour bien voir
  • L’OBJECTIF de la formation à l’éducation de la vision est de vous donner les moyens de prendre en charge votre vue
  • Comprendre le système visuel et sa physiologie.
  • Acquérir des outils pour diminuer la fatigue oculaire.
  • Retrouver une souplesse oculaire, élargir le champ visuel.
  • Prendre conscience de vos réactions devant le stress et de leur impact sur la vision.
  • Les résultats de la formation à l’éducation de la vision
  • Moins de maux de    tête, dos, yeux…
  • Mobilité oculaire
  • Les yeux sont détendus = une meilleure vue
  • Plus de motivation au travail
  • Meilleure gestion de stress
  • Moins d’erreurs
  • Meilleures performances
  • Plus de capacité de concentration

Le bien-être, élément indispensable à vos performances